星期三 当你独自一人时，你能最好地补充你的能量储备吗？你在小圈子里感觉比在大团体里更舒服吗？你说话之前会仔细考虑一下吗？那么你很有可能是一个内向的人。 内向的意思是“内省”，指的是那些在独处和独处时给自己充电的人。他们通常意志坚定、可靠且工作彻底。他们更喜欢深入的对话而不是闲聊，并且是很好的倾听者。内向的人承担的风险较少，并且容易受到许多偏见的影响。例如，他们被认为害羞、不善交际或沉默寡言。 图像 相反，如果你通过与他人的互动获得力量，那么你就是外向的。外向的人通常公开地与他人接触，喜欢成为关注的焦点。 如果你把内向的人想象成一块需要充电的电池，那么这种差异就变得尤为明显。你可以将外向的人比作风力涡轮机。您需要外部驱动器来给电池充电。 和其他地方一样，在大多数情况下，没有黑白之分——大多数人都有两种性格特征，并且根据具体情况，有时表现得内向，有时表现得外向。 如果你是一个内向的人，你经常会被误解。大学教授和职业生涯后期的上级常常无法认识到内向者的才能。在这里，您会找到一些可以帮助您实现学习和职业目标的提示。 接受你本来的样子 了解自己 找出在哪些情况下你会表现得内向，在什么情况下你会表现得外向。接受这一点：许多特征来自于你无法改变的天生性格。接受自己是一​​个内向的人，并处理由此带来的优点和缺点。 还要接受这样一个事实：你很安静，需要独处来给自己充电。这并不意味着你应该告诉每个人这件事，或者用你的“内向”特质作为一切的借口。不管怎样，你还是要靠自己努力，做最好的自己！ 安静的 了解你的优势 意识到自己作为 比利时电话号码 内向者的优势并专注于自己的成功。这将使您更加自信并散发出能力。 内向的人在别人面前通常很保守，所以你应该通过行动而不是言语来脱颖而出。 但是，请确保您的优势不会成为您的劣势。例如，如果您发现您的完美主义总是让您比其他人慢，请使用帕累托原则。这意味着你可以用20%的努力获得80%的结果。为了把每件事都做得完美，实现缺失的20%，你最多需要在80%上下功夫。 做好准备 即使您是一个内向的人，您也应该在研讨会上发言。通过了解有关该主题的更多信息并阅读它来做好准备。思考研讨会中其他主题的问题和参考点，并写下一些关于它们的想法。然后你可以在现场专门介绍这些，而不必事先考虑很长时间。 这同样适用于您职业生 涯后期的会议：如果您了解主题并做好准备，您将更容易做出贡献。 在职的 使用一对一对话 […]

您的目标：一份尽可能适合您的工作。当然，您知道您的技能和优势决定了您的市场价值。但如何最好地推销自己呢？从求职信到面试的每一步，您如何令人信服地展示您的硬技能和软技能？ 求职：战略性方法 只有在求职过程中正确、全面地评估自己的技能，才能周到地呈现自己的技能。那些策略性地进行求职和申请的人（例如使用 AIDA）具有优势。不，这既不是旅游博客，也不是游轮广告，而是您通过广告站的公式，即 A代表注意力 I代表兴趣 D代表欲望 A行动 只是一个有吸引力的应用程序引起注意，然后是真正的兴趣，最后愿望：我想认识这个人！因此，招聘人员采取行动 – 并邀请您参加面试。 你的求职信：清晰、真实、自信 但首先我们必须解决这个问题：人力资源专业人员不仅会快速浏览形式上有缺陷的申请，而且还会快速浏览与公司无关的申请。防止这种情况很重要，更重要的是采取下一步：在求职的每个阶段如何最有利地展示自己？当然，求职信和简历不仅没有错误，而且结构清晰。尽管你很自信，但你的申请不需要虚拟语气，而是用主动的存在来代替“可能”和“可能”：“我很高兴”和“我想说服你。 拼凑而成的简历尤其 受益于自信的外表，但要避免直接解决职业生涯中的空白：通过巧妙的讲故事来推销，你发送的情感信息依赖于真实性，因为他们也将失败视为机会。但永远不要不向潜在雇主提供一些东西（比如你对公司的特定环境项目充满热情）。 CV：定制而非线性 但谁说你的简历必须以经 奥地利电话号码 典的线性方式呈现，即严格按时间顺序，从学校毕业到现在？他的所有电台都是强制性的？减分：仅选择那些与公司主题密切相关或将其突出显示在顶部的人员。和/或将您在职业生涯中通过从事各种项目而逐渐扩展的关键技能分类到主题领域。 图像 趋势：数字化求职 当你的求职和职业抱负将你带到从安联到贝塔斯曼再到大陆集团的大公司时，情况就不同了：他们通过在线表格和在线评估方便、一致地指导申请人：上传照片、对着镜头讲话、上传 PDF 格式的简历。确保您的简历与您的其他在线形象一致。我们提供特殊工具，让您的简历和职业生涯更加美观。是从引起好奇心的个人资料（例如 LinkedIn）创建简历的众多工具中的两个。 […]

您已经通过了 Matura 考试并期待着开始学习，但您仍在寻找合租公寓中的完美房间，而您的时间已经不多了？那么你就在这里！ 正在寻找学生房间 – 但在哪里？ 首先，您必须意识到，在合租公寓中找到房间并不容易，并且需要花费大量时间和精力。然而，良好的组织可以使您的搜索变得更加容易。 我们的内幕消息：STUWO。瑞士平台提供免费房间搜索服务，无需注册。只需在此处输入您的搜索数据，即可收到根据您的搜索数据量身定制的报价。你的优势？ 带家具的公寓：搬家要花很多钱，而且很困难。当您搬出时，您还必须拆除家具。有了 STUWO，您就变得灵活敏捷。因此，如果您计划交换一年或在另一个州开始新的学习课程，所有搬家费用和辛苦工作都将被消除。您还可以将自己的房间保留在父母家里，这样您就有机会随时与家里的朋友和家人见面！ 每月固定价格：这包括电费、WiFi、互联网、暖气和额外费用，对于新合同，还包括 Serafe 税。规划本月预算从未如此简单！ 查看：通过STUWO，您可以查看向您推荐的合租公寓。这样您就可以对公寓社区有自己的印象，并在闲暇时亲自参观一切。 年度检查： 所有共用公寓每年至少检查一次，以确保保持清洁。 作为另一种选择，互联网上有一些私人网站也可以让您更轻松地在合租公寓中找到房间。另一个内部提示：加入 Facebook 群组！Facebook 上有多个学生住宿小组。在那里，您每天都会找到正在寻找新室友的同学的新帖子。您通常会找到房 阿尔巴尼亚电话号码 间的简短描述以及房间的图片，以便您能够获得良好的初步概览。如果您喜欢某个帖子，您只需发送评论或私信即可。如果双方都有兴趣，就会有人很快与您联系并邀请您查看公寓。 重要提示：参观公寓绝对是必须的！合租公寓可能在图片中看起来很完美，但实际上它们看起来完全不同，并且有霉菌或其他污垢。因此，你还是应该亲自去看看公寓。 另外，尽早开始在合租公寓中寻找合适的房间，这样您就不会在以后耗尽时间。通常需要多次看房才能找到让您真正感到舒适的完美合租公寓。 搬迁 […]

星期三 职业您的出生日期在 1980 年至 2000 年之间，因此您还没有遇到过关于 Y 一代的陈词滥调：您自由而宽容，了解技术并且受过良好的教育。但当谈到你的职业生涯时，事情就有点坎坷了。因为你还在寻找一份有意义的工作。你会在这些工作中感到快乐。 是什么让工作变得有意义？ “许多人希望获得能够直接体验社会影响的工作和职业道路。” 职业教练丹尼斯·霍尼格-奥恩索格基于 阿育王 (Ashoka) 的一项研究——阿育王是世界上最大的社会企业家网络和管理咨询公司麦肯锡 (McKinsey)。结果之一：39%的人不愿意从事没有意义的工作。 但意义对于每个人来说都有不同的意义。其一，时间因素至关重要。下一篇更多的是关于出国旅行。另一种主要依靠金钱。例如，技术工人被认为对自己的工作非常满意，因为他们的高薪弥补了生产中相当单调的工作。在寻找有意义的合适工作时，有许多标准会影响您的决定： 桌子 然而，这些标准也可以在同一标准中重叠。我们以教师这个职业为例： 一方面，你们有一项非常重要且可持续的任务，向年轻人传授知识、方法，最重要的是价值观，从而为他们的未来设定方向。 另一方面教师经常 被指责为“懒惰”——比如“反正你只工作半天”和“我想要尽可能多的假期”——这与高职业倦怠率不符教师之间。这意味着教师的社会影响从根本上来说是非常复杂的；自我认知和外部认知并不相符。 老师的工资本来就不错，但提升空间不大。 由于学生数量众多，每天的工作也各不相同，但你仍然 乌克兰电话号码 总是做同样的事情——教学、准备、批改。 […]

  胡子一年前，我在苏黎世湖畔的一家酒吧遇见了我的老同学丹尼尔。当我点啤酒时，我注意到酒吧后角有一个苍白的身影，手里拿着一杯威士忌。是丹尼尔。在学校期间，我们是最好的朋友：在同一个足球俱乐部踢球，听同样的音乐，第一次喝酒（顺便说一句，这适得其反）。那是8年前的事了。今天我 24 岁了，我已经好久没见到丹尼尔了。突然他站在我旁边。他看起来很疲倦、憔悴，眼睛下方有深蓝色的黑眼圈。在我们的谈话中，我很快意识到他有些不对劲。丹尼尔说，学完建筑后，他很快就在一家成功的公司找到了工作，结婚了，现在有了一个一岁的儿子。然后他说了一句话，就像打在我脸上的一记耳光。丹尼尔患有癌症，前列腺癌。到目前为止，他已经接受了两次化疗和一次放射治疗，他希望癌细胞最终被击败。天啊，早上我穿着浴袍站在镜子前，绞尽脑汁思考我的学习、即将到来的考试以及我以后的未来。 世界是不公平的 但每个人都可以让世界变得更好我感到内疚和糟糕。为什么？为什么刚成为父亲的丹尼尔却得了癌症？任何有一点同理心的人都知道这个世界是不公正的。对中东的轰 泰国电话号码 炸袭击或对印度海啸中溺水的儿童的愤怒和怜悯。为什么世界是这个样子？每个人都是独立的。平等就是正义。但我们人类不一样，每个人的命运都不一样。我们必须接受世界就是这样，并充分利用每一天：支持项目、捐赠、从事护理兼职工作或参加 Movember！Movember 如何战胜癌症Movember 基金会是一项年度活动，旨在提高人们对前列腺癌和睾丸癌的认识，并普遍更加重视男性健康。该基金会鼓励男性在十一月份留胡子。目标是改变世界上所有男性的健康状况。通过该基金会，男性癌症问题越来越受到关注，并筹集国际捐款和支持项目。除了乳腺癌和宫颈癌之外，睾丸癌和前列腺癌的话题也经常被掩盖，尽管男性癌症病例的数量也在不断增长。尤其是年轻人，他们不知道这些风险，通过简单快速的初步检查可以显着降低患病率说服同事和同学——这就是它的运作方式！Movember 需要扩大影响力！通过以下提示，我能够轻松说服我的一些同学参加今年的 Movember。 留胡子的好处良好的目的 留胡子不仅看起来很酷，而且也是为了一个好的理由！因此，男性癌症受到越来越多的关注，这意味着全世界的男性都在接受检查，癌症发病率正在显着下降。谁是真正 玻利维亚 电话号码列表 的没有胡子的男人？胡须为冬天做好准备天越来越冷，冬天即将来临。在寒冷地区用男人的胡须来保护他免受低温、冰雪的侵害并不罕见。留长胡子不仅看起来更好，而且还能保护自己免受寒冷！懒惰几乎每个男人都会告诉你，剃须一点也不好玩。你可能会感到非常惊讶，但许多男人留胡子正是因为这个原因。您不仅成为一个真正的男人，还节省了自己剃须的时间和压力！Movember 作为踢腿从现在开始，十一月对我来说不仅是“留胡子”的月份，也是我与朋友和同事为了美好事业相聚的时刻。经过短暂的讨论，我什至说服了那些不太喜欢运动的同学参加今年的 Movember 赞助跑步活动。我感觉很好。真的很好。生活有时就是不公平和混蛋，但每个人，绝对每个人，都可以支持一些项目和组织，例如，为了美好的事业而与所有类型的癌症作斗争。我告诉你，帮忙的感觉很好。

写学士论文、文凭论文、学位论文或其他论文的几个月终于结束了。现在您所要做的就是打印并装订您的论文。 但这往往是困难开始的地方：打印和装订论文的正确装订方式到底是什么？如果您想打印和装订论文，则必须考虑各个方面。例如，如果您想打印并装订您的论文，简单的螺旋装订可能是错误的装订方式。我们将在本文中告诉您为什么会这样。 我们为您整理了重要的提示和技巧，以便您可以轻松找到适合打印和装订论文的装订方式。 论文装订 打印并装订您的论文：哪种装订是正确的？ 论文与论文不一样。在学习期间，您会注意到有许多不同的论文：从小学期论文到学士论文、硕士论文或论文。 由于很明显，学期论文的努力和重要性与论文等不同，因此也存在不同的承诺受到质疑。例如，如果您想打印并装订学士论文，精装本是最好的选择。对于学期论文来说，精装本就太好了。因此，我们想向您解释一下有哪些债券以及它们适合什么类型的论文。 小提示：提前了解您的大学或学院是否有某些规定要求您在打印和装订论文时使用某种装订。 论文打印：打印时应注意什么？ 如果您想打印论文，首先出现的问题是使用哪种纸张。接下来的问题是应该彩色打印还是黑白打印。 这正是我们为您收集了一些重要提示来帮助您解决压力问题的原因： 桌子 论文装订：装订时应注意什么？ 不仅有一种装订适合打印和装订您的论文，还有许多不同的装订，它们更适合一篇论文，但不太适合另一篇论文。我们将为您提供装订速成课程，以便您拥有足够的专业知识，并确定哪种装订适 西班牙电话号码 合打印和装订您的论文。 打印并装订您的论文：精装本 装订女王：精装本。精装本是用于打印和装订论文的最高质量的装订。纸板和皮革外观的表面为您的论文带来优雅的书本外观。一些供应商还提供单独的压花、丝带书签或书角来完善精装本。 捆绑 以下论文非常适合打印并装订为精装本： 论文 学士论文 硕士论文 论文 提示：精装书有两种不同的选择 […]

星期三 这同样适用于你的学士论文：准备是成功的一半！如果您在注册后才开始工作，您很快就会发现自己面临时间压力。这就是为什么在本文中我们将告诉您如何尽可能高效地准备学士论文。 写一篇学士论文 准备学士论文：选择合适的时间 一直距离毕业论文很遥远，突然报名就在眼前？一个众所周知的现象。不幸的是，镇压根本没有帮助：在某一天X到来的时候，突然一切都必须很快发生。 在准备学士论文时，越早越好！经验表明，您应该在注册前至少六个月开始试探：哪位主管合适？您可能喜欢什么主题？在注册之前阅读您可以采取的步骤，以便为您的学士论文做好最好的准备。 为你的学士论文找到一个主题 学士论文将陪伴您几个月。你不止一次会发现自己濒临砸毁你的电脑并预订一张南下的单程票的边缘 – 即使你喜欢你的主题。所以 找个话题 真的很重要！如果您对自己的主题感到尽可能自在和自信，那么您将会帮自己一个忙。 因此，作为第一步，您应该仔细考虑以下几点： 您在学习期间最喜欢哪个研讨会？ 您在哪些主题上写出了最好的考试或学期论文？ 这里有您想再次加深的话题吗？或者也许有一个领域你一直感兴趣，但你从未深入探索过？ 非常重要的是：你绝对不想在你的作品中涵盖什么？ 最好将您的想法缩小到两到三个主题想法。这些不必完全具体。 您可以与您的主管一起制定重点 般来说，你的主题应该尽可能狭窄。许多学生迷失在广泛的主题中 – 但最终没有人真正拥有的材料太少而无法填满页面。 如果你想与公司合作写一篇实用的学士论文，你应该尽早了解目前招聘的职位概况。 寻找论文导师 在准备学士论文的第一步中，您考虑了自己想要的主题。第二步，您应该考虑谁可以负责护理。学士论文导师的作用 […]

写一篇学士论文“抄袭”一词不再是一个外来词。每个人都从媒体上知道这一点，就像我们经常听到博士论文抄袭一样。但任何认为这个问题只发生在医生身上的人都是错误的——学士和硕士生也有义务确保他们撰写和提交的论文不存在抄袭行为。抄袭检查就是为此而做的！最终，您希望提交一篇没有抄袭的学士论文。 为什么论文抄袭检查如此重要？ 当在学士论文、文凭或硕士学位论文中使用某个想法或引用而没有将其标记为其他人的想法时，就会发生剽窃。 你一次又一次地听到抄袭的案例，而且这种情况在媒体之外发生的情况更为频繁。这让大多数人感到困惑，因为他们无法理解论文中怎么会出现抄袭现象。因此，被告常常被匆忙地认定为有恶意。然而，通常情况下，其背后绝非任性。 抄袭并不总是作弊。粗心是大量抄袭发生的原因。撰写学士论文并不一定是轻松无压力的——正因为如此，学生忘记引用来源的情况可能会一次又一次地发生。这样的事情当然不应该发生！你的大学不会对被遗忘的来源视而不见，在这种情况下也不会让你通过你的学士论文。 注意：不仅是学生，大学也使用抄袭扫描仪，也会对你的学士论文、学位论文或硕士论文进行抄袭检查。 在抄袭检查期间，您的整个论文将受到严格审查。您的学士论文、硕士论文或学位论文的全文将与互联网上所有可访问的现有资源进行比较，并检查是否存在抄袭。 这是使用特殊的抄袭软件进行的 其中抄袭查找器会扫描您的整个论文。 谨慎行事并使用抄袭检查器。你的论文需要付出巨大的努力，不能因为缺乏来源而毁掉它。 付费与免费抄袭检查器 与很多事情一样，当涉及到抄袭检查时，您可以选择使用免费抄袭检查或选择专业的付费版本。我们将向您展示付费抄袭检查的优势，因为我们绝对建议不要免费抄袭检查！这并非偶然： 免费抄袭检查器的缺点： 免费在线抄袭检查的主要问题是缺乏数据保护。因此，请谨慎行事，查明抄袭软件是否正在保存甚至分发您的数据。 免费的抄袭检查器通常具有有限的字符数：您通常无法检 葡萄牙电话号码 查所有的工作。 免费的抄袭检查器并不那么准确。并非您上传的文本中的每个句子都会被阅读，但通常只会每秒或每三次阅读一次。 通过免费的抄袭检查，您会得到虚假的节省。最好使用专业的抄袭检查器，因为它为您提供更多优势，而且学生也负担得起。 抄袭检查 专业抄袭检查优势一目了然： 每一次专业的抄袭检查背后都有一个称职的提供者。这样做的好处是：您始终有一个联系人可以帮助您解决任何疑问或问题。 如果您进行专业的抄袭检查，您将收到一份完整且易于理解的抄袭报告，其中会向您显示所有抄袭行为。 在专业的抄袭检查中，您的整个作品都会被检查和扫描是否抄袭。这就是为什么在经过专业的抄袭检查后，您可以 100% […]

有了这些技巧就很容易了！ 家务活 时机已到：你必须写学期论文，但你无法在 纸上写下任何内容。你坐在办公桌前。你坐在图书馆里。你坐在咖啡馆里。在你面前的是 打开的Word文档，其中有三个随机复制的引文，标题是 “引言”和“结论”，中间是：绝望。你究竟应该如何 写这篇论文？你的同学会说这样的话：“哦， 作业？其实很简单！”，或者“我五天就写完了， 这是1.3！”不要惊慌，有了下面的作业提示就可以了。也为您工作 – 非常简单！ 家庭作业最重要的提示：动机 有一条规则说：在做每一件对你来说很容易做的家务之前，要有 动力。因此，当它丢失时，事情就会变得困难。但怎样才能 重拾热情呢？我们的家庭作业第一个建议：想象你的目标！想象一下你自己 坐在办公桌前，文字在流动，页面 一行一行地填满。你交了作业，感到满意，然后得到了成绩：A。 光是想想就感觉很好，对吧？这正是它的全部内容！ 还要让自己意识到为什么要写学期论文。如果您 现在问自己：“嗯？我不想？！”，请记住您的 目标是获得良好的学位，而良好的成绩将有助于实现这一目标。在最好的情况下，选择 一个你觉得真正令人兴奋的主题。 那么 有了动力就真的很容易了！ 规划家务 […]

女孩在国外打工 到目前为止，出国留学的一门语言可能会成为您生活中的亮点！您将被欢迎进入一个全新的环境，沉浸在其他文化中，提高您的语言技能并更好地了解世界。您已经可以确定您将永远不会忘记这次旅行，并且您的旅行可能会结下终生的友谊。 那么开始冒险并在国外度过时光的原因是什么？ 1. 提高语言能力 当然，很明显，您将比现在更好地掌握您选择的目标国家/地区的外语。特别是如果您决定通过语言停留来提高英语水平，那么出国更长时间绝对是值得的。通过每天使用该语言，您将成为绝对的专业人士！ 2.结识新朋友 当你旅行时，你会遇到令人兴奋的人。您可以与目前正在进行语言停留的其他人联系，也可以与当地人联系。如果由此发展出友谊，多年后你们仍然可以在各自的家里互相拜访。结识新朋友、保持联系以及扩展您的私人和专业网络可以打开大门并增加您的职业机会。 去与新朋友会面 职业未来 结识新朋友也意味着为您的职业未来建立潜在的联系。也许有一天您想在伦敦、马德里或纽约工作。如果你在英国学习语言期间扩大了你的 墨西哥电话号码 人际网络，对这个国家有了一些了解，那么如果你对这个国家的职业感兴趣，你当然会有优势。如果您已经在当地认识某人，那当然是一个很大的优势。网络总是有回报的。 4、应用优势 即使你不想出国工作，在国外学习一门语言仍然对你未来的职业生涯有好处。如果您拥有国际经验，大型跨国公司的雇主尤其会看重您。完成的语言停留表明您是独立且组织良好的。 5. 发现新文化 无论您想在哪里度过您的语言时光，您都会了解完全不同的文化。从人们的习惯，到传统，到音乐、食物和一般的生活方式，你都会有新的体验。 6.学会欣赏熟悉的环境 老实说，我们认为许多事情是理所当然的，而不去思考它们。从我们的家庭到瑞士良好的公共交通和干净的街道等小事。 当您看到其他地方 的人们如何生活时，您才真正学会欣赏熟悉的环境。当然，还有一点思乡之情…… 学会欣赏周围的环境 7、成为组织人才 当你旅行时，事情并不总是一帆风顺。有些事情你需要组织。一方面，你克服了恐惧，证明你已经非常独立了。 […]

星期二 使用这些技巧来找到你的下一份工作！ 创建简历 这正是大多数学生问自己的问题。您应该如何知道，因为在大学或学院，您不会被告知如何撰写简历。但这是您职业生涯中最重要的事情之一：毕竟，您使用此文件向未来的雇主介绍自己。因此，它的结构应该使您的简历设计能够让您在人力资源经理中脱颖而出并脱颖而出。 因此，提前广泛思考该主题并创建一份现代简历非常重要，这将增加您获得梦想工作的机会。下面我将为您提供一些技巧和建议，帮助您通过富有创意的简历从人群中脱颖而出，获得个人成功。 完美简历的重要提示 简历的结构才是最重要的 你不应该过度设计你的简历并保持简单：有时少即是多。在大多数行业中，我建议使用经典的表格简历，它为人力资源经理提供了您迄今为止的职业生涯的清晰列表。您的简历的结构应如下： 1. 个人信息和数据： 姓名、出生日期、地址、国籍和联系方式（电话/电子邮件）期望职位： 大多数申请人都不知道这一点，因此通过简要讨论广告职位并表明您的简历与该职位完美契合，您将比其他人更有优势。 专业经验： 按时间顺序列出 最新的在前：以前的工作职位和活动、持续时间和雇主特殊经历： 实习、国外实习、职业培训和学位专业知识： 语言、资格奖项和证书 6.兴趣： 爱好、个人项目和志愿者职位 7. 四舍五入结论： 地点、日期和签名 简历照片？但是当然！ 申请照片不是强制性的，但它总是很受欢迎，并且可以让人力资源经理更好地了解谁是真正向他们申请的人。因此，您的简历 立陶宛电话号码 […]

星期四 工作压力 到底什么是压力？就像肾上腺素一样，压力感会让我们的身体处于紧张状态，这使得我们更容易更有效地应对危险情况。 但如今，我们很少会遇到旨在带来压力的危及生命的情况（例如野生动物的攻击）。但身体的应激反应几乎没有改变，也没有太大的适应。由于我们在社会中感受到的压力，包括在工作中，压力成为日常生活中永久的伴侣。我们新的数字环境促进了这一点，因为持续的可访问性使得人们很难关闭。长期的压力会导致严重的心理和身体问题，甚至疾病。精疲力竭、烦躁、疲倦、攻击性——这些都是我们在谈论压力时并不陌生的词。 不幸的是，如今工作场所的压力几乎司空见惯，而且这种趋势还在加剧。能够解决这个问题就更重要了！ 压力的具体来源可以存在于任何地方。加班、薪资不理想、难相处的同事、成功的压力或持续的可用性都是最常见的因素 – 但这些因素差异很大。压力在我们身上引发的后果也同样不同。它可能 导致头痛、睡眠不足、失衡甚至各种疾病——这取决于压力的类型以及人们如何应对压力。 因此，这个消极的伴侣不会对我们作为一个人、我们的社会关系（当然会受到影响）或我们的工作产生太大的影响，知道如何抵消它就显得尤为重要！因为无论是在工作中还是在私人生活中——一旦压力占据上风，它就会影响生活的所有领域，而不仅仅是产生压力的领域。 增强精神力量 压力从头部开始 这是你首先应该对抗的地方。控制自己的情绪是重要的一步，因为一旦你能够控制愤怒或失望等负面情绪，你当然会更容易保持冷静。这是这个话题的一个重要关键词：冷静，因为力量其实就在于冷静。无论您面临最后期限、成功的压力还是消极的工作氛围 – 保持冷静都是最有帮助的选择。当压力和坏情绪占据大部分注意力时，就很难实现高效、高质量的工作以及建设性的对话。为了变得更有精神弹性，你必须培养积极的思维：激励性的、美好的和愉快的 哈萨克斯坦电话号码 想法对身体和灵魂都有好处。尽可能快地将自己从消极想法中分离出来，并尝试将注意力集中在当前情况的积极方面：这将限制和拒绝消极情绪。即使你必须克服内心脆弱的自己，一旦你做到了，你就永远不会后悔！ 平静的方法有很多，但要注意效果持久的方法。冥想是一种久经考验的处理你自己的心灵并对其进行努力的方法。当你冥想时，你通常会专注于呼吸并学会控制它。随着时间的推移，你会达到可以通过呼吸控制情绪的程度：在有压力的工作情况下可以中奖！因为一旦你学会了用呼吸让自己平静下来，这项技能就可以帮助你度过日常生活中的任何困难情况。 如今有许多疗法可供选择，包括呼吸疗法，例如呼吸疗法。此类疗法非常有帮助，但不幸的是，它们往往价格昂贵，因此并非所有人都能接受。另一方面，在专业环境中也建议进行冥想，但即使作为该主题领域的个人业余爱好者，您也可以使用应用程序、书籍或播客为成功冥想奠定坚实的基础。 处理身体——身体放松 人类是受思 想和感觉控制的，但我们只能通过我们的身体来生活。心理和身体之间的良好互动对于一个健康的人来说至关重要，因为这两个领域的健康对彼此的影响往往比你想象的要大，因此压力不应只是另一个领域健康的基础。在精神上减少和预防，但在身体上也绝对如此。 1996 年的一项研究表明，每天锻炼的人承受高压力的可能性是不（每天）锻炼的人的一半。身体活动会触发我们体内的多巴胺，这种幸福激素也能增强我们的注意力，这一事实已不再是新闻。定期锻炼甚至更有效：“ [乌尔姆研究人员]认为定期体育活动对我们的荷尔蒙平衡具有持久影响，因为它会 […]